肉体改造をより有効なものにしようと思いまして

通販で「スピード・ラダー」なるものを買いました。


スピード・ラダーって何？・・・っていわれたら

ペラッペラのおもちゃの縄ハシゴ

・・・みたいなものをイメージして頂ければ大体あっているかと。


そんな体をしながら、

敏捷性と神経系を鍛えるための立派なトレーニング器具でございます。


理論的には

運動は脳から神経を通って筋肉に伝達されて開始されるわけで。

この脳から各筋肉への伝達速度をあげることによって反応を速くすることが可能なわけで。


だから・・・

脳の指令を筋肉に伝える速度を上げて

ＹＯＵ！　より俊敏な動き、より良い反射神経を手に入れちゃいなＹＯ！


アジリティを向上させる。


そのためのトレーニングが「ラダートレーニング」

そのトレーニングに必要なアイテムが、この「スピードラダー」

・・・ということであります。


も～、現物も家に届いております。

でも、まだ中身は開けてません。


だって・・・寒過ぎるからね！


も～ちょっと寒さが和らいできてから、

ラダートレーニングを導入したいと思います。


さあ～、今までやったことないラダートレーニング・・・やってみたらどうなるのか？


・・・

効果は未知数！


ま～でも・・・楽しみやね♪



テクマクマクマヤコン・・・使える体になれ～♪


え～と・・・僕は何を目指しているの？

この１～３月の３ヶ月で、俺・・・シュッ！となる！

ということで、

これまでは、ダンベルとぶら下がり健康機的な器具を使って

胸・背中・脚・肩・腕を２つのグループに分けて

各１５回（もしくわ、限界まで）×２セットで

月　Ａ「胸・肩」

火　Ｂ「脚・背中・腕」

水　休息日

木　Ａ「胸・肩」

金　Ｂ「脚・背中・腕」

土　休息日

日　休息日

・・・みたいな感じで週４回のやってきた筋トレを見直し。

大きい筋肉　　脚・背中・胸

小さな筋肉　　肩・腕

という分類をもとに～
 

「大きい筋肉をもっと徹底的に！」


大きい筋肉は（限界まで）×５セット

小さい筋肉は（限界まで）×３セットと決めて～
 

月　Ａ「胸・腕（引くときに使う部分のみ）」

火　Ｂ「脚・前腕部（握力やね）」

水　休息日

木　休息日

金　Ｃ「背中・肩・腕（押すときに使う部分のみ）」

土　休息日

日　休息日

・・・こんなん出ましたけど。

ポイントは

①大きい筋肉（胸・脚・背中）については、３分割にして週１回で出来るだけ追い込む。

②脚と背中については、若干、トレーニングで使う筋肉に若干かぶる部分があるので、

中２日あける。

③休息日をたっぷりとって、トレーニング後の筋肉をしっかり回復させる。

・・・以上の３点であります。

一応、ダンベルも６０㎏セットを買って片方で３０㎏・・・

他のダンベルのプレートも使えば４０ｋｇまで重量ＵＰできるから

自宅トレとしては、ま、そこそこのレベルまで負荷もかけれるし

あと、自転車通勤の時にも全体的に筋肉をつかうらしいので・・・

各部位　週１回程度の頻度でも筋トレの効果は出るんじゃないかしら？

そして何より、この新メニューの方が、不規則な仕事の終業時間にも

対応しやすいので「ルーティーンとしてきっちり続ける」という部分で

ストレスを感じにくいのね！

続けていくからこそ

気分的にちょっとでも楽になれ～！

・・・そんなメニューを組んでみました。

さて・・・どうでしょう？

効果は未知数♪

ま・・・３ヶ月後になれば、自ずとわかるでしょう。



しばし、待たれよ。
 

以上、肉体改造２０１０の報告でした。

今日もポンカン採りに畑に参上。

で・・・ミカンを取っている間、

ず～っとウォークマンを聞いていたわけで。

「マイ・フィバリット」フォルダから

ボヘミアンズ用に編集した「ハイロウズ」の曲を

８曲ほどリピート聞きでエンドレス・・・

これを９時から１７時半まで。

これだけ長時間リピート聞きしたら

ウォークマンを外した今でも音楽が聞こえてくるわけですよ。

今、頭の中で「罪と罰」という曲のこのフレーズがリフレイン。

♪正しい道だけを選んで・・・

選んでいるうちに日が暮れて・・・

立ち止まったまま動かない・・・

結局何にもやらないなら？

有罪！　有罪！　有罪！　重罪～！♪

・・・

そして、我思う。

この歌詞に対して

後ろめたい部分を微塵も感じない・・・

そういうものに私はなりたい。

・・・

アメニモマケズ

カゼニモマケズ

ホメラレモセズ

クニモサレズ

ライブヲヤリツヅケテ

イツモシヅカニワラツテイル

ソウイフモノニワタシハナリタイ

・・・

ということで

ポンカンの収穫・・・今日で無事終～了～！

お疲れ様でした～♪
 

昨日の新年会で飲み過ぎたのかしら？


酒を飲むと早くに目が覚める・・・

・・・有ると思います！


そして・・・

思いっきり二日酔い！

間違いなく、有ったと思います！


ということで、朝から畑に行こうと思ったけども、

でも、これで飲酒運転とかで引っかかったら洒落にならんよな・・・

と、僕の危機管理センサーが反応したから


朝の6時半に一回目覚め～の

水を1リットルほどがぶ飲みし～の

昼まで２度寝～の～・・・


昼から、ポンカン取り～の！

・・・


うち、ポンカンも作ってますねん。



ということで、


母親に催促されて中立の畑までミカン採りに出かける。


ポンカンの木の本数自体は、知れたるんやけども

昼から行ったから、今日で全て採りきれるはずは無く・・・


必然的に

明日もポンカン採り！


・・・


三連休？

それは食べたら美味いんかい？

と、嫌味のひとつも言いたい気持ち・・・わかって～下さ～い～♪



ま～でも、アレやな・・・


ポンカン採り終わったら、ちょっと草刈りしたらなアカンな・・・


去年に手の回らなんだ畑・・・だいぶ荒れてきたるわ。


異動して仕事変わってから、ちょっとづつ、ちょっとづつ、作業がズレてきて

それを取り戻せぬまま、ズルズルと・・・


このままいったら

完全に荒廃地になっちゃうＹＯ！


ま・・・そうならんように、最善は尽くしますけど。


一応、草刈機も修理して、４台使えるようにしたし♪

やるなら、気温が低くて、汗のかきにくい２月半ばまでやな！


って・・・


あれよ～・・・考えやったら、どこそ悪なってきたがい・・・

本日、職場の新年会。

熊野市の七輪屋にて総勢１８名で鍋と焼肉と酒を嗜む。

去年は、フェリーの座礁やら何やらで

予定外の「要らん仕事」が多かったよな～・・・

ってな話に、共感できないあたりに

出先に左遷された職員としての哀愁を感じながら

何じゃかんじゃと、無礼講でくっちゃべってきたわけで。

ま～しかし・・・

だいぶ飲んだった♪

エエ感じに酔っ払ったから、

舌も滑らになって

腹いっぱい

組織批判のクダを巻いてやったわ！ヒ～ハ～！

特に１次会が９時過ぎに終わって

１８人中１５人が帰宅する中、３人店に居残って

焼酎の湯割りと１次会の残飯をつまみながら

ウダウダとした２時間・・・

最終的には店から

「この一杯はサービスさせてもらいますので

これがラストオーダーということで・・・」

と言われた、あの居残り２次会が激熱やったのね～♪

俺からすれば

先輩であり、上司である職員と一緒におったわけですが


仕事に対する考え方というか

職員としてのスタンスというか

なんというか、こ～

先を見てものを考えている人というのは

も～、言うこと、言うこと、いちいち説得力がありますな。

まだ俺は、その域に達していないので

１０年後には、そんな感じの物言いができるような職員に

なっていればエエな～と思います。

ま・・・

１０年後も職員でいるか？どうか？は、また別の話やけどね～！


実際、その自信も無いから、今、こ～やって畑の維持管理に

心血を注いでいる面も無きにしもあらず、やったりして♪

・・・


保険だよ、　保険！


最後に

今日の新年会と２次会の会話の中で改めて確認したこと。



雉も鳴かずば撃たれまい。


・・・


わかるかな～？


わかんねぇ～だろうな～？



追伸

ピンと来るものがあった人は・・・「ウチで仕事の出来る人」検定　2級に合格です。

少し気の早い話ですが

５月のゴールデンウィークをにらんで

そこで仕掛けるライブのためのＣＤを焼きました。

その名も

「ザ・ボヘミアンズ　22.５月ＧＷ用セットリスト」

選曲（案）は、年末のマクドナルド会議の意見を

踏まえて行いました。

それを、

「この流れがイイんじゃね？」

と曲順を独断と偏見で決め、ＣＤに焼く・・・

容量が余ったので

おまけに、将来的には「これもいっときたい」

という曲も４曲ほど、独断と偏見で選んで入れる。

・・・

そして、焼きあがったＣＤを再生してみる。

・・・

マ～ベラス！

・・・

ま、ブルーハーツの曲から選んだるんで

素晴らしいのは当たり前なんやけども・・・

俺は言いたいのは

この曲たちを

バンドで！ライブとして！人前で！実際に！

演れるのね！

そのイメージがズキュン！と湧きあがってくるのが～

 

素敵やん♪

・・・ちゅうことですよ。

 

どうよ？　この先走り具合。

今年始まって、まだ一回もバンド練習もしてないのにね！

 

ま～でも、やっぱり

ブルースだよな！

 

何かよ～わからんけども、

マーシーの曲を聞きやったら、

そんな事を声を大にして言いたい気分♪

・・・ということで

ザ・ボヘミアンズの衆にに告ぐ

も～ちょっとしたら、このＣＤを配布するから・・・

幻聴が聞こえてくる程に、聞き込みなさい！

そして、

Don't  think 　feel ！

・・・３月に１回、津～でバンド練習しようと思いますので

ソレまでにしっかり消化しておいて下さい。




５月って先のようで、意外とすぐよ・・・イヤ、マジで。

世間も、今日ぐらいから平常モード。

そして

先んずれば人を制す！

ということで、

今年のライブ「宴」について考えてみました。

とりあえず、３月に今年一発目をしかけよう。

今回は、ホビンズでビートルズで攻めよう。

昨年の１１月にできなかった曲をそのままスライドさせよう。

弾き語りもやっておこう。

３月の卒業シーズンに合うような曲を３曲ぐらい探そう。

そして、じっくり練習していこう。

っていうか、今年はアコギをしっかり弾いていこう。

あと、ハーモニカも力を入れていこう。

そしたら、ボヘミアンズ用にブルーハーツとハイロウズで

ハーモニカを使う曲をリストアップして、ハーモニカのキーを

調べとかなあかんな・・・

っていうか、買わなアカンな！ハーモニカ。

よし！ヒロトと同じホーナーの「スペシャル２０」でいっとこ。

Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｆ・・・とりあえず、この６つのキーを

揃えといたらほとんどの曲をカバーできるやろ！

・・・そんなことを考えやったら

アカン！　はよライブしたなってきた～！

・・・

って、

生き急いでますか？

 

ま～でも、

先の事が見え過ぎてね～♪

 

これもひとえに

ライブをやろう！と思えば

いつでも出来る環境に恵まれているがゆえ。

 

だから今年も

朝起きたら歯を磨くように

腹が減ったらメシを食うように

髪が伸びたら散髪に行くように

自分たちの都合オンリーで

普通～に、当たり前～に、さら～っと

ライブをやっていこうと思っていますので

アレやったらナニしたってもらえると喜びます

・・・僕が。


今年も「宴」をよろしくお願い致します。