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日々のナニをアレしようと思い徒然なるままに記します。
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今日から筋トレのやり方をプチ改革。

東大の先生 石井直方氏推奨

スロートレーニングの導入。


通称「スロトレ」・・・簡単に言えば、

ゆ~っくりした動作でトレーニング。


・・・そのままかい!



具体的には 3秒かけて持ち上げ、3秒かけて元に戻す。


で、もっとも重要なポイントは ノンロック。

動作時に関節を伸ばしきらない、曲げきらない。


常に負荷がジワ~ッとかかっているイメージで・・・


そんなスロトレ手法を取り入れて、今日の筋トレメニューを

消化してみました。



やってみて・・・


こらぁ~効くわ!



マジで・・・軽い重量のわりには

鍛えた部分がパンパンに張るじゃね~か!この野郎!



この体の張りに期待感。


肉体改造とほざきつつ


10ヶ月ぐらい85kg 21%の壁を乗り越えれない現状を


このスロトレ理論で打破したいと思います。



ちなみに石井大先生曰く

筋トレ⇒15分休憩⇒有酸素運動

この順番が一番体脂肪を燃やすらしいで。


そこらへんも踏まえまして・・・


ストイックにいこう。



追伸


肉体改造の道。 68週目の定例報告。

<体 重(kg)>

当初   先週   今週
94.2kg → 85.6㎏ → 86.3kg  

合計-7.9kg (先週比+0.7kg)

<体脂肪率(%)>

当初   先週  今週
25.6% → 22.6% → 21.7%  

合計-3.9% (先週比-0.9%)

・・・こんなん出ましたけど。



ストイックにいこう。

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無題
スロトレやあかんど。
チーティング使てもええさか、重量の重いやつでやれ。ま、大きなお世話やけどね。 すんません。
通りすがり 2008/10/09(Thu)00:21:19 編集
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