| 04 | 2025/05 | 06 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
大きなイベントが終わったから
すこしバンドの活動もひと段落させようか・・・と。
そしたら、少し自分の時間に余裕ができるから・・・
そうだ！体、絞ろ！
肉離れ以降、自転車に乗っていなかったので
生活の中に有酸素運動の時間がほとんどナッシング。
そんな状態で家のタニタ体重計に乗ってみたら
体重 93.0kg 体脂肪率 24.8％
・・・こんなん出ましたけど。
体重は別にど～でもエエとして
体脂肪率がほぼ25％ってどういうこっちゃ！
ということで、この危機感をきっかけに
今日から体をボチボチ絞ていこうと思います。
ポイントは 有酸素運動。
ここに尽きるでしょう。
ま～でも、いきなり走り込みとかは考えずに
とりあえず筋トレ後に阿田和のオークワに
歩いて買い物行くぐらいから仕掛けて行きます。
俺の家からオークワまで片道歩いて徒歩10分。
往復したら20分。買い物で何じゃかんじゃしやったら
トータル30分ぐらいの所要時間になるもんで、
無理なく続けていける有酸素運動の時間と負荷を考えると、
これぐらいがちょうどイイんじゃね？
盆までには体脂肪率を20％切ってやる！
有言実行。
ストイックに行こう。
ＧＷ明けたということで
俺の中に、何故かリスタート感があるんで
それに乗っかって・・・
そうだ！体、絞ろ！
ま、すでに職場の検診でメタボでひっかかって
特定保険指導で夏までに4.7キロ痩せろ！という
お触れが出ている身なので、ここんところは
ドカ食いを控え目にしている身ではありますが
現時点で思うように結果が出ていないから。
今日から、ド～ン！っとペースを上げて行こ！
・・・という事であります。
現時点の俺の体重・体脂肪率
体重 93㎏ 体脂肪率 25％
体の4分の１は脂肪やないかい！
これを8月までに
体脂肪率 17％まで落としたいと思います。
そこまで落とせたら、自ずと体重も
特定保健指導の目標もクリアーできるんぢゃね？
ということで・・・
やってやるって！
以上、肉体改造に向けての決意表明でした。
こんなんは、思い立ったが吉日だぜぇ～。
最近、ハマっているもの。
それは・・・
テレレテッテテ～♪
「ストレッチポール」
・・・
直径３０㎝ 長さ１ｍ５０ｃｍぐらいのウレタン製の棒です。
8,000円ぐらいのもんです。
これを地べたに置いてその上に背中とか足をあてがって、
自重をかけてコロコロと前後に移動させると
筋肉がほぐれて楽になるという優れもの。
でも・・・
今の俺の下半身の筋肉に当てがってみると
太ももの前から後ろから・・・
ふくらはぎの全体から・・・
もれなくコリコリして、超痛ぇ～！
これはね・・・
日々のチャリンコ通勤の疲労が抜けずに
筋肉が凝り固まっているという事なんだよ～♪
ということで、
年明けから、夜な夜なストレッチポールの上で
己の体をコロコロとすべらせて、凝り固まったものを
徐々にほぐしている今日この頃です。
これ・・・癖になりそう♪
本日、クラブ世界一決定戦 トヨタカップ
待ちに待った決勝戦！
「バルセロナ」ＶＳ「サントス」
久しぶりに強くてスター選手のいる南米王者が相手だから
バルセロナといえども、今回、勝負はわからんぞ～！・・・と
過去最高に、ワクワクした気分でテレビを見てました
試合開始5分までは。
・・・
も～、バルセロナ、強過ぎ！
４－０という点差もそうやけど、試合内容があからさまに一方的。
具体的には
ブラジルのチャンピオンクラブ相手にボール支配率が７０％越えてくるなんて
も～、漫画やん！
あのサントスが、何も出来ない。
ネイマールに至っては、ほとんど前すら向けない。
テレビ映っていたこの信じがたい現実が、
本気になったバルセロナの別格の強さを、より際立たせておりました。
テレビでも言うてましたけど
おそらく今のバルセロナは、
過去のクラブチームを含めて 最強でしょう！
ま・・・俺の優勝予想は外れたけども
バルセロナの本気の試合を、日本で、リアルタイムで、
がっつり見れたから、エエとしよ♪
これで放送が
ＮＨＫやったら モアベターよ♪
最後に、サッカー観賞あるある。
日テレのサッカー中継は、たまにイラ！っとくる時がある。