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日々のナニをアレしようと思い徒然なるままに記します。
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久しぶりに体重計に乗ってみたら

体重 93キロ  体脂肪率 23%



そうそう、これぐらいあれば、トンガあたりで大モテ・・・って


何ぢゃぁ~、こりゃ~!


知らん間に自分のベストから 5キロと 5% 肥えてる! 



ということで、

俺、ちょっと絞りにいくわ。


・・・


2ヶ月で戻~す!



方法はシンプルに。


①運動量を増やす。

②睡眠時間を1時間増やす。

③朝、寝起きに体重と体脂肪を計って

前日より増えていたら、その日の晩飯を前日比の半分にする。


目安は、1週間で500g と 0.5%の減のペースで。


・・・


これでイケると思います。・・・ 多分。



ま、原因はわかったるんやよ。


最近、炊飯器をサンヨーの「おどり炊き」変えてから、

米が美味くてね~!




・・・


食い過ぎた。・・・・ただそれだけの話。




ま、丁度エエわ。



今月の後半にはナイター野球も再開するし、ライブもあるし・・・

それに向けてのコンディショニングという事で

自己管理はストイックに行こう!
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