久しぶりに体重計に乗ってみたら
体重 93キロ 体脂肪率 23%
そうそう、これぐらいあれば、トンガあたりで大モテ・・・って
何ぢゃぁ~、こりゃ~!
知らん間に自分のベストから
5キロと 5% 肥えてる!
ということで、
俺、ちょっと絞りにいくわ。
・・・
2ヶ月で戻~す!
方法はシンプルに。
①運動量を増やす。
②睡眠時間を1時間増やす。
③朝、寝起きに体重と体脂肪を計って
前日より増えていたら、その日の晩飯を前日比の半分にする。
目安は、1週間で500g と 0.5%の減のペースで。
・・・
これでイケると思います。・・・ 多分。
ま、原因はわかったるんやよ。
最近、炊飯器をサンヨーの「おどり炊き」変えてから、
米が美味くてね~!
・・・
食い過ぎた。・・・・ただそれだけの話。
ま、丁度エエわ。
今月の後半にはナイター野球も再開するし、ライブもあるし・・・
それに向けてのコンディショニングという事で
自己管理はストイックに行こう!
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