肉体改造のやり方について、少し考えてみる。


もっと上手いやり方はないだろうか？


今の生活サイクルは


朝起きて、筋トレして、自転車で４０分かけて通勤して、仕事して

また自転車で４０分かけて帰ってくる・・・を週４～６回。

で、仕事に行かない日は畑で野良仕事。


ま、こんな感じですよ。


メシも低脂肪高タンパクを心がけて、１食すら抜くこともなく

下手したら１日５食ぐらい食ってますよ。


でもね・・・

また「現状維持」のゾーンに入ってきたんだな～コレが。


増えもしないけど、減りもしない。


ま、それだけなら俺も別に何も思わんのやけど


最近・・・どうも・・・


だるいのよ。・・・も～、ホンマに。



で、ふと思いました。



あれ？　もしかして・・・オーバーワークか？



オーバーワーク。

・・・やり過ぎで、回復が追いつかないこと。


何故、回復が追いつかない？


基本、筋トレというても、鉄棒とダンベルをつかった

「もどき」みたいなもんだから・・・


「やり過ぎ」・・・というところまでいってないと思われ。



ということは・・・消去法でいくと


ズバリ！　エネルギーが足りない。


・・・栄養補給の仕方に問題があるとみた！


ということで、少し栄養についてネットで勉強をしてみました。


それらを分析して、今の自分のやっている事と照らし合わせてみたら



ははぁ～ん、これは足りてないわ・・・糖質が。




「たんぱく質」・「脂肪」・「糖質」という３大栄養。


肉体改造という成果を焦りすぎて

たんぱく質と脂肪にのみ意識を置き過ぎて

糖質（炭水化物）の扱いを少し甘くみていたことに気付きました。



太るのがイヤだからといって、

やみくもに削ればエエってもんじゃないんだよ。



要は「トータルのバランス」


これが取れていないと、

運動してたんぱく質ばっかりとりやっても無駄になる分の方が

多いらしいで！



今日でまたひとつ、知識を手に入れました。



踏まえて、栄養補給のやり方を見直し！・・・即、明日から。



そして、今から３ヶ月で、体にも～ひと絞りかけてやる！



も～、僕の目線の先には見えてますから。


クリスマスが。



そのときに勝負をかけれるように、今から準備をしていこう。


・・・



奇跡は諦めないヤツの頭上にしか降りてこない。


・・・奇跡ナメんじゃないよォ！！


この言い回しを見て


「あ、こいつ、ワンピースの５５巻買ったな？」


と思った人・・・正解。


・・・


ま～でも、エエ言葉やよね。・・・マンガやけど。