台風以降、休止になっていた熊野スタジアムでのナイター野球。

再開1発目の試合日程が決まったぞ！とメールが入ったわけで。

よっしゃ！来たかぁ～！

ということで、野球人としての血が騒ぎ、いてもたってもいられず

玄関のオブジェと化していたマスコットバットを持って外へ。

 

そして　

 

素振り！

打撃フォームは

大好物のプーホールズ選手(セントルイスカージナルス）をイメージして。

 

集中かつ全力で200回ほど素振りしました。


ある程度の数をこなしたことで


軸足（右）で地面を蹴って、グルっと体を回転させる・・・という


下半身で打つイメージのバットスイングを、感覚的に掴めたような気がします。



ただ、その代償として、

右太腿とふくらはぎの裏側に違和感が生じましたけど、何か？


・・・


多分、肉は離れてないと思うけど。
 

ただ今、私は体を絞っております。


ということで

一日の基礎代謝量を上げるために

朝、起きしなに軽いトレーニングを取り入れました。



具体的には

朝起きて、水を飲んでミカンを1個食べて軽く水分とエネルギーを補給してからの～

体幹部分を刺激するコアトレーニング！


所要時間はアップで5分。本編で10分・・・計15分。



とりあえず３日間続けてみたわけですが



これ、結構有りかも ♪



劇的に痩せる！とかそんなんは無いけども


朝イチで15分ぐらい腹筋まわりを刺激しといたら


何かそこから一日、体が暖かく感じるの！


そのせいか、目もシャキ！っと冴えてくるしね～♪



ということで


朝の15分はものすごく貴重。

ここんとこ、寒なってきたから余計にそうよ。


でも・・・寝起きのコアトレーニング。


今後、朝のアーリーワークとして習慣付ける価値はあるかも！



しばらく続けてみるわ・・・俺。




最後に、体を絞るための私的心構えを置いていきます。



摂取カロリーを減らす事より


基礎代謝を上げる事を意識すべし！


※極端な食事制限は、テキメンに基礎代謝を下げるので、苦しい上に逆効果。


って、最近読んだ本に書いてました。



ご参考までに。

25日の宴19に向けて。


ピンの弾き語り・・・何するよ？



で、久しぶりに今流行の曲からチョスしてみよう！

と思い立ちふと考えてみたけども


俺の記憶で最新のヒット曲をいえば


宇多田ヒカルの「Ｆｉｒｓｔ　Love」。



自分でもビックリさ。・・・この時計の針の止まり方に。



よ～考えたら最近・・・っていうか、ここ数年、

歌番組みたいなのを全然見てないな～、おい。



ということで


流行の曲シリーズは・・・　却下！





ま、今からYoutubeでも見て、何か手ごろなのを探してみるさ。



イメージは　「前向きな唄」



こんなご時勢だから

何か「励ましたい！」という気分なの。


・・・自分も含めて。

Ｍｒ．けいしと晩飯を食いに新宮へ・・・

久しぶりに「源さん」で焼き鳥を食い散らかす。

で、焼き鳥をアテにいろいろ情報を交換したところ

Ｍｒ．けいしの所属するモッズのコピーバンドの初ライブが決まったらしい。

 
以下、Ｍｒ．からの情報を挙げていくと

最初は9月に・・・

それが11月上旬に・・・

いや、中旬に・・・

え？下旬の某野外ライブに？・・・

と紆余曲折を経まして、最終的には12月3日で落ち着いたらしい。

新宮のショットバーで、5バンドぐらい集まってやるイベントらしい。

夜の7時半ぐらいから始まって、出番は2番目らしい。

ちなみにバンド名は　「開戦前夜」　らしい。

 ・・・以上です。
 

 ま、他所様のライブの事ですから、簡単に一言で済ませます。

 

頑張って！

・・・それだけよ。

 

こちらは、とりあえず11月25日だけ、こっちへ都合つけてくれたら、

何も問題ありませんよってに♪

 

以上・・・「新しい波」の情報でした。

何もかも～・・・変わり始めるぅ～♪



・・・


これもまた、色褪せんバンドよね。

夜、自転車に乗って新宮までポタリング。


いつもよりギアを一段下げて、軽めのペダルでボチボチと・・・

これで片道40分。


往復したら80分の有酸素運動！


でも・・・

脂肪燃焼が目的で自転車に乗っているわけじゃないんだよ～。



気分転換さ。



ここんとこ、夜になればそこそこ冷えてくるようになってきたもんで

その中を自転車で80分も走ってみてごらん？


どえらい頭がスッキリするから！



それで、ついでに脂肪も燃えるなんて


素敵やん♪



ということで


これから、夜な夜なチャリで国道をウロウロする機会が多くなると

思いますけど、見かけたら・・・


幅寄せしないでね。



ま～でも、

道交法の「自転車の車道走行徹底！」の流れのおかげで

車も、国道を走る自転車にちょっと優しくなってきたんじゃない？


何か、今日、チャリで国道42号を走りやってそ～感じました。

中日 と ヤクルトのセ･リーグＣＳファイナル　第5戦。


中日が勝って、これで日本シリーズへの進出が決定！


でも、俺が賞賛したいのは負けた方。


ヤクルトの戦い方だよ！


Ｔｈｉｓ　ｉｓ　短期決戦の選手起用。


今日の先発　エース館山なんて中2日やで。



ほんま、ＣＳに入ってからのヤクルトには


先の事を考えずに、目の前の試合を全力で勝ちにいく。

いける！と思ったら、躊躇なく選手を交代して勝負に出る。


このギャンブルにも似た方針に対し

監督・選手・ベンチの全てが、一切の迷いなく

意思を統一して戦っていた感がビンビンに伝わってきました。


その様、さながら


大阪夏の陣の真田幸村の如し。



俺はヤクルトファンじゃないけども


今回の小川采配に、心からリスペクト。


ということで・・・


今年の日本シリーズは

ソフトバンクホークス　ＶＳ　中日ドラゴンズになったわけで。


さて、どっちが勝つのでしょうか？


・・・


不肖、この私の予想は


勝つのはソフトバンクホークス！


・・・こんなん出ましたけど。



やっぱり、番狂わせは無いと思うわ。

久しぶりに体重計に乗ってみたら

体重　93キロ　　体脂肪率　23％



そうそう、これぐらいあれば、トンガあたりで大モテ・・・って


何ぢゃぁ～、こりゃ～！


知らん間に自分のベストから　5キロと 5％ 肥えてる！　



ということで、

俺、ちょっと絞りにいくわ。


・・・


2ヶ月で戻～す！



方法はシンプルに。


①運動量を増やす。

②睡眠時間を1時間増やす。

③朝、寝起きに体重と体脂肪を計って

前日より増えていたら、その日の晩飯を前日比の半分にする。


目安は、1週間で500g と 0.5％の減のペースで。


・・・


これでイケると思います。・・・　多分。



ま、原因はわかったるんやよ。


最近、炊飯器をサンヨーの「おどり炊き」変えてから、

米が美味くてね～！



・・・


食い過ぎた。・・・・ただそれだけの話。




ま、丁度エエわ。



今月の後半にはナイター野球も再開するし、ライブもあるし・・・

それに向けてのコンディショニングという事で

自己管理はストイックに行こう！