津でバンド練習をしたときに

しんちゃんが「腹をへこますのに腹筋をしている」

と話をしていたので


そういうことなら、俺に聞けよ！・・・と。


肉体改造に取り組んで、

ストイックに鍛えたり、緩めたりしながらはや3年。


その3年間で、どんだけ、自分の体で

「鍛え方と効果」の関係を人体実験したると思ったるんない？・・・と。


ということで、

運動と食事の関係について

私的につかんでいることをココに記します。


ひとつ。

空腹でトレーニングをするべからず。

筋肉が分解するぞ！


ふたつ。

満腹でトレーニングするべからず。

消化が悪くて、食べたものがエネルギーに変わらねぇ～ぞ！


みっつ。

トレーニングしたら、必ずメシを食うべし。

トレーニング後にメシを抜くのは愚の骨頂。

疲労した筋肉が回復しねぇ～ぞ！


つまり


ほどよい腹具合で運動をし

運動後すみやかに栄養を補給する。


ま、ほんまはプロテインとか飲めばもっとエエんやろうけど


今までの食生活を激変させずに、

ちょろっと鍛えて、程よく腹がへこめばエエのなら

そういう順序だけ気をつければモアベターよ♪


と・・・これが本当かどうか


信じるのはあなた次第です。



さ～て、そしたら


俺も、体を絞りにいこうかな～！




も～、クリスマスは始まったると思え！


って・・・


動機が浅いですか？


ま、きっかけは何でもイイんだよ。・・・それで、重い腰があがれば。