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日々のナニをアレしようと思い徒然なるままに記します。
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肉体改造の道。

62週目の定例報告。

計測結果は? ※身長177.9cm

<体 重(kg)>

当初   先週   今週
94.2kg → 85.9㎏ → 86.4kg  

合計-7.8kg (先週比+0.5kg)

<体脂肪率(%)>

当初   先週  今週
25.6% → 21.3% → 20.8%  

合計-4.8% (先週比-0.5%)

・・・こんなん出ましたけど。


相も変わらず、現状維持の範囲内。


でも~


今回の北京オリンピックで現状打開のヒントを得たり!



それは、女子棒高飛びの女王 ロシアのイシンバエワ。


世界一腹筋の美しい女性アスリートといわれる彼女は

毎日、11時間の睡眠をとるらしい。

「コレぐらい寝ないと筋力が維持できない」という理由で。


・・・

ということで


じゃ~俺も

睡眠時間、増~やそ




振り返れば 肉体改造に取り組み1年と幾月・・・


その間に

暴飲暴食をやめて、食生活を改善しました。

運動不足の解消のた、筋トレ、ビリーのルーティーンを日常化

しました。


ただ、いまだ変えれずにずるずるべったりと今に至るもの。

・・・夜行性の生活スタイル。

おかげで睡眠時間、平均5時間切ってま~す!


ということで、イシンバエワみたいに11時間とはいかんけども

今日から7時間以上は寝るようにしよ!


コレもある意味、肉体改造ルティーン。


・・・「寝る子は育つ」って言うしね~。


コレで、止まっていた歯車がまた回り出しそうな気がする・・・


ではまた、来週、報告にあがります。 かしこ。
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