肉体改造の道。
62週目の定例報告。
計測結果は? ※身長177.9cm
<体 重(kg)>
当初 先週 今週
94.2kg → 85.9㎏ → 86.4kg
合計-7.8kg (先週比+0.5kg)
<体脂肪率(%)>
当初 先週 今週
25.6% → 21.3% → 20.8%
合計-4.8% (先週比-0.5%)
・・・こんなん出ましたけど。
相も変わらず、現状維持の範囲内。
でも~
今回の北京オリンピックで現状打開のヒントを得たり!
それは、女子棒高飛びの女王 ロシアのイシンバエワ。
世界一腹筋の美しい女性アスリートといわれる彼女は
毎日、
11時間の睡眠をとるらしい。
「コレぐらい寝ないと筋力が維持できない」という理由で。
・・・
ということで
じゃ~俺も
睡眠時間、増~やそ♪振り返れば 肉体改造に取り組み1年と幾月・・・
その間に
暴飲暴食をやめて、食生活を改善しました。
運動不足の解消のた、筋トレ、ビリーのルーティーンを日常化
しました。
ただ、いまだ変えれずにずるずるべったりと今に至るもの。
・・・
夜行性の生活スタイル。おかげで睡眠時間、平均5時間切ってま~す!
ということで、イシンバエワみたいに11時間とはいかんけども
今日から
7時間以上は寝るようにしよ!
コレもある意味、肉体改造ルティーン。
・・・「寝る子は育つ」って言うしね~。
コレで、止まっていた歯車がまた回り出しそうな気がする・・・
ではまた、来週、報告にあがります。 かしこ。
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