昨日のバレーで強打した腰もどうやら何もなさそうだ！

ということで

今日から新しいルーティンを導入。

それは・・・

コアトレーニング。

 

もっと動ける体になりたくて！

体幹部分を強化したろ・・・と思ってね。

 

買ってきた教本の写真を見ながら

骨盤の位置を気にしながらの腹筋であったり

寝た状態から、腕とつま先だけで支えて

体を棒上にピン！と真っ直ぐにして

それを数秒キープする・・・とか

とりあえず、もっともベーシックな７種目をやってみました。

回数にすれば１０～３０回。

秒数にすれば１０秒～１分。

セット数にすれば１～３セット。

・・・


ちょっとした体操みたいなもんよ。

それほど難しいものではないよ。

でも・・・

結構、キツいな、おい～！

 

ま、それだけ

体の軸を支える筋肉群（インナーマッスル）が、

ちゃんと使えていないという事でしょう。



やってみて初めて気付く、己の体幹部分のぬるさ。


これじゃ～、上手に体を使えるはずがない。



そら、足の怪我が多くもなってくるわな！



でも、逆に


コアトレを続けて、やがて体幹部分がどっしりと安定してきたら・・・


・・・


どんだけ、体が楽に、かつ、効果的に動かせるようになるんですか！




そんなコアトレーニング。


とりあえず、３ヶ月は続けてみて、その効果を

わが身をもって検証してみたく候。



正直・・・ちょっと楽しみなんですけど♪



体の軸がブレなくなることで、もたらされる効果というのが！