個人的な感覚の話ですが

今週は、長かった～！



原因はわかってるんだよ。


先週の金曜の夜を、ほぼ徹夜で過ごしてから

体内時計が狂ったんだよ。


それをなかなか微調整よ～せずに


①　仕事中、ず～っと眠たい。

②　仕事から帰宅後、気張れずに仮眠・・・のつもりが爆睡。

③　夜、全然眠れない。

④　何か、寝～そびれて、ほぼ徹夜の状態で仕事へ出勤。


で・・・①へ戻るの


負のスパイラル。


・・・

ノンレム睡眠迷子になっていたわｋで。



ま～でも、この土日の2日間は

仕事も無いし、家の極早生みかんの収穫も一段落したるし

久しぶりにゆっくり過ごせそうなんで

ここで、しっかりと体内時計を調整したいと思います。



教訓。


夜は、しっかり寝とかなアカン！


そして・・・


朝は、しっかり起きとかなアカン！



・・・意外と、朝の方が重要かも。