肉体改造の道。

52週目の定例報告。

計測結果です。（※身長177.9cm）

＜体　重(kg)＞

当初　 　 先週　 　 今週
94.2kg → 85.3kg → 85.3.kg　　

合計－9.9kg (先週比±0kg)

＜体脂肪率(％)＞

当初　 先週　 今週
25.6％ → 21.1％ → 21.7％　　

合計－3.9％ (先週比+0.6％)

・・・こんなん出ましたけど。


体脂肪が微増したけども、

ま・・・現状維持の範囲内ということで。



ま～しかし、なかなか抜け出せんね・・・

８５㎏前後　２１％前後のライン。


３歩進んで、３歩下がる。・・・おかえり！

・・・みたいな。


運動量を増やした割には、そないに数字が変わらない。



それならば、発想を転換して、


押してダメなら引いてみな。


・・・逆に、減らしてみようぜ、ホトトギス！




筋トレを週３回から週2回にして、休養日を意識的に増やす。


このパターンでお願いします。



「トレーニング」と「栄養補給」と「休養」

この3つのどれが欠けても、筋肉は成長せんらしいから。


・・・要は「バランス」ですよ。



トレーニングを減らして、現状維持なら御の字。


少し減少の効果が出たら、してやったり！


とりあえず、1ヶ月スパンで経過観察してみたく候。


さて、ドゥーでしょう？


それではまた来週報告に上がります。かしこ。